Регулярне вживання достатньої кількості води — проста, але надзвичайно корисна звичка. Вона позитивно впливає на самопочуття, зовнішній вигляд шкіри, здатність зосереджуватися та навіть настрій. Проте у щоденній метушні багато хто просто забуває пити воду https://mywatershop.com.ua/voda-morshynska-0-5-l-negazovana/.
Яку користь приносить регулярне споживання чистої води?
Є поширена думка, що продукти з високим вмістом рідини можуть частково замінити питну воду в щоденному раціоні. Проте кількість рідини в овочах і фруктах занадто мала, щоб покрити потреби організму. Тому споживання 6-8 склянок чистої води на добу вважається необхідним для підтримання гідратації. Якщо зробити це корисною звичкою, вже незабаром можна відчути помітні покращення:
- підвищення енергії та зменшення втоми;
- покращення метаболізму й стабілізація ваги;
- менше головного болю й нервового напруження;
- покращення стану шкіри, зникнення сухості;
- очищення організму від токсинів.
7 порад, як не забувати пити більше води
Пити чай, каву, сік чи лимонад — легко і приємно. Однак ці напої не замінюють звичайну воду і не входять до рекомендованих 2 літрів рідини на день. Та існують прості прийоми, які допоможуть сформувати корисну звичку пити більше чистої води щодня:
- Сформуйте щоденну ціль. Правильне планування — вже половина справи. Визначте свою денну потребу у воді за допомогою зручного застосунку і запишіть її на листку або у нотатках, щоб завжди мати перед очима.
- Починайте ранок зі склянки води. Щойно прокинетеся — зробіть перший ковток. А краще одразу випийте одну-дві склянки. Для зручності залиште воду біля ліжка, щоб одразу після пробудження дати організму те, чого йому бракувало всю ніч.
- Встановіть нагадування. Увімкніть будильник або таймер, який нагадає, що час зробити ковток води. Ще зручніше скористатися спеціальним мобільним застосунком — він не лише сповіщає про пиття, а й пропонує додаткові функції для контролю гідратації.
- Оновляйте запаси. Щоразу, коли ви повертаєтеся з туалету, не забудьте відновити втрату рідини — випийте склянку чистої води, щоб підтримувати водний баланс.
- Пов’язуйте пиття води з повсякденними діями. Звикайте носити з собою багаторазову пляшку з водою, коли вирушаєте на прогулянку з собакою, їдете по справам або на роботу.
- Пийте, коли хочеться їсти. Іноді організм може сприймати спрагу як голод. Тому, коли вам здається, що ви хочете їсти, спробуйте спершу випити склянку води. Зачекайте приблизно 15 хвилин. Якщо відчуття голоду не зникне — час перекусити. А якщо стало легше, значить, вашому тілу просто не вистачало рідини.
- Замість солодких напоїв — звичайна вода. Замисліться, скільки газованих напоїв, соків, кави або пива ви вживаєте протягом дня? Намагайтеся поступово замінювати ці менш корисні варіанти на просту воду. Це не лише позитивно вплине на ваше здоров’я, а й допоможе зменшити кількість калорій у раціоні.
Почати пити більше води — простіше, ніж здається. Варто лише вводити цю звичку крок за кроком і обирати ті способи, які підходять саме вам.