Основные виды креатина: влияние пищевой добавки на организм спортсмена

Креатин считается одной из лучших пищевых добавок для спортсменов, которая характеризуется натуральностью. Важный для организма элемент используется для набора мышечной массы и улучшения силовых показателей. По химическому составу креатин является азотсодержащей карбоновой кислотой.

Положительные эффекты после приема креатина

Пищевая добавка считается одной из важнейших компонентов, которые должны быть в рационе человека, в особенности спортсменов разных видов спорта – бодибилдеров, атлетов и т.д. Главной задачей креатина является набор сухой мышечной массы. Этот важный источник энергии приводит к увеличению объема клеток и ускоряет рост мышц.

Благодаря правильно подобранному приему креатина, спортсмены могут наблюдать следующие положительные изменения в организме:

• повышение уровня выносливости и работоспособности;
• увеличение мышечной массы;
• улучшение активности мозга;
• быстрое восстановление организма после изнурительных тренировок;
• активизация выработки мужского гормона;
• участие в процессе вывода токсинов;
• формирование красивого рельефа тела.

Креатин необходим для организма спортсменов-вегетарианцев.

Какие формы креатина считаются наиболее популярными в спортивной сфере

Зачастую креатин выпускается в форме порошка, однако иногда можно встретить препарат в виде таблеток и капсул. Порошкообразная добавка обеспечивает стабильность, благодаря чему уменьшается риск дефицита вещества в организме.

Для лучшего усвоения креатин выпускается в нескольких видах. Среди хорошего разнообразия каждый может подобрать тот, который оптимально повлияет на организм спортсмена. Большинство бодибилдеров выделяют несколько основных видов пищевой добавки.

1. Моногидрат. Наиболее распространенный вид креатина, содержащий 88% чистого вещества и 12% воды.
2. Цитрат. Представляет собой комбинацию креатина с лимонной кислотой. Данный вид лучше растворяется в воде, однако менее эффективен, чем креатин моногидрат.
3. Малат. Комплекс креатина с яблочной кислотой. Добавка отличается эффективностью и дает организму заряд энергии.
4. Тартрат. Соединение креатина с винной кислотой. Зачастую добавка выпускается в таблетированной форме.
5. Магниевый. Представляется комбинацией креатина с молекулой магния, которая способствует лучшему усвоению. Показывает положительный результат в усилении работоспособности.

Креатин может приниматься в сочетании с протеином и углеводами. Пищевую добавку часто смешивают с соком и другими сладкими напитками.

Какой выбрать вид креатина для наиболее эффективного результата

Самым популярным и эффективным видом пищевой добавки является креатин моногидрат. Бюджетный вариант содержит достаточное количество чистого вещества для организма на одну порцию. Креатин моногидрат считается золотым стандартом, на который ориентируются многие производители спортивного питания.

На сайте bodybuilding-shop.com.ua можно купить креатин по приятной цене от мировых производителей. Широкий асс