Как выбрать офтальмологическую клинику может быть сложным вопросом. В целом, большинство людей предпочитают интересоваться мнением пациентов, перенесших…
Medbalace https://medbalance.org.il/ это новые решения в лечении метаболических заболеваний. Расширенная диагностика Medbalace с использованием революционных технологий позволяет построить индивидуальную схему лечения, обеспечивающую в 90% случаев решение всех поставленных медицинских задач.
В большинстве случаев лучшее лечение метаболического синдрома зависит от вас. Изменения в вашем поведении, такие как более здоровое питание и больше физических упражнений, — это первое, что предложит ваш врач. Приняв некоторые здоровые привычки , вы сможете полностью устранить факторы риска.
Внесите эти изменения в образ жизни
- Получите некоторые упражнения. Упражнения — отличный способ похудеть, но не опускайтесь, если весы не показывают прогресс. Даже если вы не сбросите ни одного фунта, физические упражнения могут снизить кровяное давление, улучшить уровень холестерина и улучшить резистентность к инсулину. Если вы не в форме, начните медленно. Попробуйте больше ходить. Работайте больше физической активностив свой день. Когда вы идете пешком, дайте немного больше времени, чтобы пройти по живописному маршруту, чтобы сделать несколько дополнительных шагов. Чтобы отслеживать, купите шагомер (счетчик шагов). Постепенно увеличивайте свою физическую активность, пока не станете делать ее большую часть дней в неделю. Но не становитесь слишком амбициозным. Если вы попробуете слишком жесткий режим тренировок, вы можете сдаться. Вам нужно найти уровень упражнений, который соответствует вашей индивидуальности.
- Ешьте здоровую пищу . Соблюдение здоровой диеты может улучшить уровень холестерина, резистентность к инсулину и кровяное давление, даже если ваш вес останется прежним. За советом по здоровому питанию обратитесь к своему врачу или зарегистрированному диетологу. Если у вас сердечные заболевания или диабет, вам могут понадобиться специальные планы питания. В целом, диета с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина и соли и высоким содержанием фруктов, овощей, нежирного белка, бобов, обезжиренных молочных продуктов и цельного зерна помогает людям с повышенным кровяным давлением и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Многие врачи предлагают «средиземноморскую» диету. В этих планах питания особое внимание уделяется «хорошим» жирам (например, мононенасыщенным жирам в оливковом масле) и балансу углеводов и белков.
- Похудеть . Очевидно, что потеря веса часто является побочным продуктом физических упражнений и правильного питания. Но это само по себе ключевая цель, если у вас избыточный вес или ожирение. Потеря веса может улучшить каждый аспект метаболического синдрома.
- Если вы курите, бросьте . Это не фактор риска того, что считается метаболическим синдромом, но курение значительно увеличивает риск заболеваний кровеносных сосудов и сердца.