Паническая атака – внезапный, зачастую появляющийся без какой-либо причины, не контролируемый страх. У человека тревога возникает по поводу того, что случится что-то н поправимое: или он умрет, или сойдет сума. Очень опасно, когда это состояние приходит в ночное время, беспокойство и страх, это ужасное состояние.

Причины ночных панических атак:

  1. Стресс. Тяжелые жизненные обстоятельства или постоянное, сильное психоэмоциональное напряжение в котором человек находится продолжительное время.
  2. Наследственный фактор. В случае если в роду у кого-то были панические атаки, не исключена наследственная передача болезни.
  3. Остеохондроз шейного позвонка. При этом недуге кислород плохо поступает в мозг, в связи с чем, происходит большой выброс адреналина, что и провоцирует паническую атаку.
  4. Заниженная самооценка. Самокритичность и постоянное недовольство собой. Непринятие себя как самодостаточную личность. Эти плохие эмоции, чувства и переживания копятся в человеке, и в какой-то момент выходят на поверхность в виде панической атаки.
  5. Похмелье. Алкоголь влияет на сосуды головного мозга, сильно их сужая, что часто приводит к тревожным состояниям, а иногда и к паническим атакам.

Если вы почувствовали проявления панической атаки, необходимо обратиться в центр mc-spasenie.kiev.ua за консультацией к специалисту. Врач, чтобы понять общую картину происхождения панической атаки, назначит физическое обследование или консультацию с психологом.

Как справится с панической атакой самостоятельно?

Когда человек начинает концентрироваться на проблеме, она не решается, а наоборот − усугубляется. Главное не зацикливаться на панической атаке и попробовать несколько методов:

  1. Нужно сконцентрироваться на дыхании и попробовать дышать животом. Вдох через нос, выдох – ртом.
  2. Вспомнить любимую песню или стих
  3. Держать в руках любой предмет, главное сконцентрироваться на нем, на его цвете, форме, наполнителе.
  4. Главное – это мысли о хорошем.
  5. Растереть себе запястья льдом или чем-то холодным.
  6. Пересчитывать все вокруг.
Читайте також:  Снайперша «днр» осталась без ноги и средств к существованию

Как оказывать помощь человеку в период панических атак?

Никогда не игнорируйте человека, у которого случился приступ панической атаки. Не думайте, что это самовнушение и что все пройдет. Будьте терпимы, поговорите с ним, отвлеките какой-то невероятной историей. Необходимо обнять человека и сказать, чтобы он не переживал, что вы рядом и все скоро закончится

Паническая атака – это симптом психического расстройства, который ни в коем случае игнорировать не стоит. Если с приступами справится самостоятельно не получается, лечение панических атак нужно делегировать специалисту специального центра.