Полезные свойства и правила употребления сухофруктов и орехов

Для тех, кто заботиться о собственном иммунитете, стоит обратить внимание на орехи и сухофрукты, купить которые можно с помощью сервиса доставки АТБ. Их систематическое употребление способствует пополнение организма клетчаткой, полезными углеводами, белками, витаминами и ценными микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования организма.

Особенности орехов и сухофруктов

Благодаря высокой калорийности что орехов, что сухофруктов, они быстро утоляют чувство голода и в течение продолжительного времени сохраняют ощущение сытости. Это делает продукты такого типа идеальным перекусом в дороге или в течение дня при любых условиях. Вдобавок они положительно влияют на работу внутренних органов и способствуют улучшению настроения.

На сухофрукты рекомендуется налегать в холодное время года, особенно при беременности или в детском возрасте. За счет высушенного состояния буквально происходит «консервирование» ценных элементов, а их высокая концентрация по пользе в несколько раз превышает эффект от свежих плодов.

В повседневный рацион стоит включить:

• курагу;
• инжир;
• изюм;
• чернослив;
• финики.

Орехи могут употребляться как самостоятельно, так и добавляться в качестве пикантной приправы к различным блюдам. Большое количество белков позволяет возместить их недостаток в организме при отказе от мяса. Также продукт способствует нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой системы, поддерживает необходимый уровень энергии при интенсивных умственных нагрузках. Присутствие в составе витамина А и Е замедляет процессы старения, и хорошо влияет на кожу.

Наиболее ценные виды орехов:

• фундук;
• кешью;
• фисташки;
• кедровый орех;
• арахис;
• грецкий орех;
• миндаль.

Стоит отметить, что и орехи, и сухофрукты имеют продолжительный срок хранения. И в течение всего времени сохраняют вкусовые качества и питательную ценность.

Как правильно употреблять орехи и сухофрукты

Изначально следует замочить продукты в теплой воде с последующим их промыванием. Так можно избавиться от пыли и химических компонентов, которые могли попасть на поверхность, а также активизировать содержащиеся витамины и микроэлементы.

Ежедневно рекомендуется употреблять до 100 грамм орехов и до 200 грамм сухофруктов для обеспечения организма всеми необходимыми компонентами. Лучше – в первой половине дня, чтобы не навредить фигуре.